간에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요?

업무스트레스 잦은 술자리로 인해 현대인의 간 건강에 적색신호가 켜졌어요.
간 건강을 위해 여러가지 복합제도 복용해 보고 병원도 다녀보고 하지만 근본적으로 간 건강을 위해 휴식이 필요하겠죠.

또한 간에 좋은 음식 여러가지 챙겨 드시면서 건강한 간을 위해 신경을 써야 합니다.
아래 건강한 간에 좋은 음식 11가지 요약해 봤어요.

 

간에 좋은 음식 구기자

구기자는 간 세포를 활성화시킵니다.
구기자의 구성성분이 지방간이 생기는 것을  억제시켜준답니다.

 

간에 좋은 음식 자색고구마

자색고구마는 손상된 간세포를 재생시켜주는 탁월한 효능이 있는걸로 연구되어 있습니다.
또한 간 건강뿐만 아니라 암을 원천적으로 발생을 억제하는 기능이 있어 건강 식품으로 각광받고 있어요.

 

간에 좋은 음식 헛개나무

헛개나무는 그 효능이 입증되어 시제품으로도 많이 나왔습니다.
헛개나무 액기스로 만든 숙취해소 음료로 널리 시판될 만큼 헛개나무의 간해독 능력과 간수치 낮추 효과가 탁월합니다.
지방간이나 간염 등의 간질환 예방에도 도움이 있습니다.

 

간에 좋은 음식 다슬기

어렸을 적 시냇물에서 많이 잡아먹었던 다슬기.
고동이라고도 하는데요.
섬진강 다슬기가 유명하지요.
다슬기 역시 간에 좋은 음식 으로 꼽히는데요.
숙취해소에 조개류 쪽에서 다슬기가 가장 뛰어난 효능이 있습니다.
이는 타우린 성분,아미노산 성분이 다량 함유되어 간기능의 회복을 도와줍니다.
또한 숙취해소에도 아세트알데이드 분해효소가 많아 빠른 회복에 도움을줍니다.

 

간에 좋은 음식 결명자

눈의 염증과 눈 건강에 탁월한 효능을 지닌 결명자가 간에도 좋다고 해요.
간기능을 개선시키며 특히 간경화로 인한 복수 배출 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

간에 좋은 음식 비트

비트는 지중해 원산지로 추정되는 순무 일종인데요.
우리나라에서는 강화 순무가 유명하죠. 모양새가 좀 비슷하게 생겼습니다.
채소 비트는 간을 깨끗히 청소해주는 항빈혈 음식입니다.
비트는 피를 맑게 하는 효능이 있어 고대 로마시대 때 부터 애용되어 요리에 사용되었다고 해요.
철분이 풍부하고 백혈구 생성을 증가시키며 적혈구 활동을 활성해 산소 공급이 원활하게 하는 역할을 합니다.

또한 간과 신장에 해독 작용이 있어 건강한 간을 만드는데 도움을 주며 무과 특유의 섬유질이 풍부하기 때문에 신장기능건강에 좋고 소화 기관에도 좋은 효능이 있죠.
철분과 항히스타민 성분이 알레르기를 개선시켜 주기 때문에 빈혈과 변비에도 좋습니다.
붉은색의 안토시아닌 색소와 베타닌은 항산화 작용과 암 심장병을 예방해 주죠. 이 베타닌 성분이 또한 노화 예방과 스트레스 저항 물질로 알려져 있습니다.

 

간에 좋은 음식 당근

당근은 눈에 좋은 음식으로도 알려져 있지만,
피로회복과 간에 좋은 음식 으로도 널리 알려져 있습니다.
이는 체내의 독소를 제거하는 뛰어난 효과 때문입니다.

 

간에 좋은 음식 다시마

간질환을 예방해 주는 다시마는 숙취 해소에도 좋은대요 이는 칼륨이 풍부하게 들어 있기 때문입니다.

 

간에 좋은 음식 부추

솔지라고도 하는 부추는 비타민C, E, 철분, 칼슘등이 들어 있어 간 기능을 향상시키며 피로를 회복하는데 효과가 있습니다.
 
간에 좋은 음식 쑥

비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있는 쑥은 간의 해독기능과 지방대사를 원활하게 하여 피로회복을 도와 체력개선에도 도움을 줍니다.

 

간에 좋은 음식 양파

콜레스테롤 수치를 낮추는 음식으로도 유명한 양파는 간에 있는 글루타티온 성분과 흡사한 시스틴 유도체가 다량 포함되어 있기 때문에 간의 해독을 도와 준답니다.

 

또한 요즘 셀러드용으로 각광 받는 자색양파가 탁월한 효능이 있지요.

이상 간에 좋은 음식이였습니다.