다이어트 음식 호박고구마 효능 밭에서 직접 캔 사진

제철음식 호박고구마 효능 그리고 쌀쌀해진 날씨 군고구마 생각나는데요.

이제 본격적인 제철음식 입니다.

 부쩍 두꺼워진 옷을 보면 이제 가을을 지나 겨울이 오고 있음을 느끼게 되는데요.

다들 겨울엔 따뜻한게 땡기잖아요.

 

바로 호박고구마 도 이 대열에 합류했는데요.

고구마는 삶아도 맛있고, 구워도 맛있고, 고구마 요리를 해도 맛있는데요.

예전엔 재래종 고구마를 많이 먹었지만, 이젠 다들 호박고구마만 찾는 추세같아요.

그만큼 맛도 좋고 영양가도 풍부한 고구마 인데요.

호박고구마에는 100g당 154kcal정도의 칼로리가 있어 다이어트 음식으로 각광 받고 있네요.

그렇다면 호박고구마에는 어떤 효능이 있는지  알아봅시다.

▲오늘 밭에서 직접 캔 호박고구마 사진입니다.

 

[ 호박고구마 효능 ]

 

-  다이어트 효과 : 호박고구마의 대표적인 효능으로 다이어트 효과를 들 수 있는데요.

식이섬유가 풍부하게 들어 있어 하루 2~3개의 식사대용으로 일주일 고구마 다이어트 같은 것도 진행하더라고요.

 

그만큼 다이어트에 좋은 음식입니다.

다이어트에 좋은 음식 이라고 무조건 많이 드시면 또 살이 찝니다.

적당히 드셨을때, 그리고 식사 대용으로 드셨을때 효과를 보실 수 있으세요.

▲ 나름 열심히 캤습니다. 보라색 고구마와 호박 고구마 입니다.

 

-  고혈압 조절 : 풍부한 갈륨이 함유되어 있기 때문에 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.

즉, 고혈압을 조절해 주는 역할을 하지요. (정상 혈압은 120에 80 입니다. 이보다 높으면 고혈압인 것이지요 )

 

▲ 바로 막 캔 고구마

 

- 눈건강 : 비타민A로 전환되는 베타카로틴이라는 성분이 다른 체소보다 풍부하기 때문에 눈 건강에 도움이 된답니다.

눈건강에 좋은 음식을 찾으시는 분들은 호박고구마도 도움이 된다고 하네요.

 

▲ 생각보다 깊이 박혀 있는 호박고구마 때문에 힘이 쪽 빠짐

 

-  대장암 예방 효과 : 식물성 섬유질이 풍부해 숙변을 제거하고 대장암을 예방하는데 도움을 준답니다.

일반 고구마보다 호박고구마가 섬유질이 더 많다네요. 그리고 수분함량도 더 많답니다.

일반 고구마에 비해 호박고구마는 땅에 깊이 들어가더라고요.

수분이 많은 이유는 아마 그런 영향도 있지 않나 생각해 봐요.

 

▲ 삶은 호박고구마 정말 맛나긴 하네요.

 

- 피부미용 효과 : 비타민C가 풍부해 기미,주근깨 등의 피부미용에 좋다고 합니다.

 

- 항암효과 : 앞서 소개한 베타카로틴 성분은 암세포의 증식을 억제함으로 항암효과가 있다고 합니다.

 

▲ 너무 뜨거워서 호호 불어가면서 먹었답니다.

 

암에 좋은 음식은 이 밖에도 많지만 호박 고구마를 많이 드시면 항암효과를 보실 수 있다는 것도 주목할 필요가 있네요.

왜냐하면 가을부터 겨울동안 고구마 섭취량이 늘기 때문인데요. 이유는 주식 대용으로도 먹을 수 있을 정도로 쉽게 접할 수 있는 음식이기 때문이죠. 다이어트 음식으로도 그만이고요. 호박고구마 효능 알고보니 건강에 좋은 음식이죠?

제철음식이니 많이 드시고 건강해지세요.