엉덩이가 커야 장수할 수 있음, 근육 강화 운동?

안녕하세요. 건강정보 오늘은 엉덩이와 건강과의 관계에 대해 알아볼게요.

엉덩이가 큰 사람이 있고 작은 사람이 있는데요.

여기서 엉덩이가 큰 사람의 기준은 지방덩어리가아닌, 근육덩어리를 말합니다.

 

엉덩이가 커야 장수할 수 있음.

- 분당서울대학교 연구결과에 의하면 근육이 없는 노인은 근육이 많은 노인에 비해 사망률이 3배나 높다는 결과가 나왔다고 합니다.

근육량이 중요하다는 뜻이겠지요.

걷기 운동이 싫어도 꾸준히해야 하는 이유입니다.

 

만성질환 예방하는 엉덩이 근육

- 엉덩이 근육을 만들면 어떤 장점이 있을까요?

각종 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

근 감소를 예방합니다.

몸매관리를 할 수 있습니다.

척추근육 강화 효과에 좋습니다.

 

엉덩이 근육을 키워야 하는 이유?

- 엉덩이 근육은 먹는 것, 근육강화 시키는 것과 유지시키는 것이 중요합니다.

몸을 움직인다는 것은 뇌도 건강해진다는 뜻입니다.

 

엉덩이 근육강화 운동 종류

스쿼트: 무릅이 앞쪽으로 나오지 않게 주의.

브릿지: 엉덩이가 너무 빠지거나 솟지 않게.

킷백: 다리를 지나치게 들면 허리 통증 가능으로 주의.

 

오늘도 건강하세요.