화를 풀어주는 운동 및 화를 풀어주는 음식 (화병 다스리기)

한국인은 이상하게도 병원가면 진단이 안나오는 질병이 많습니다.

그 대표적인게 바로 화병인데요. 뇌MRI를 해봐도, 흉부CT를 해봐도, 사지 전체 검사를 해 봐도, 혈액검사를 해봐도 화병이라는 녀석의 정체를 현대의학에서는 진단을 못합니다.

의사에게 돌아오는 말은 몸에 이상이 없으니 집에가서 운동 열심히 하고 맛난 음식 많이 드시고 많이 웃고 항상 긍정적으로 생각하라는 그런 틀의 메뉴얼적인 말만 듣고 나올 뿐이죠.

 

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그럼 화의 정체는 무엇인가?

바로 마음의 병입니다.

그러니 현대의학에서 사진촬영한다고 나오는 진단이 아니란 말씀이죠.

 

여기 화를 풀어주는 운동 및 화를 풀어주는 음식 몇 가지를 정리해 봤습니다.

 

화병 다스리기에 좋은 운동과 음식을 소개합니다.

 

 

 

 

 

운동
1,어깨 넓이로 다리를 벌려 무릎을 구부렸다 폈다 운동. 별거 아닌 것 같은데 의외로 기분은 좋아집니다. 12번식 3셋트 정도 해 주니까 잡생각도 없어지는 듯, 물론 마음먹기 달렸지만요. ㅎ

2, 팔 치기, 팔을 한쪽팔씩 벌려 툭툭 칩니다. 팔에도 경락이 있다는 사실,,, 정확히는 아직 공부하지 못했지만 기의 흐름을 원활하게 해 주며 응어리진 마음을 조금씩 털어낸다 생각하며 '화 야 떨어져라' 말하면서 툭툭 쳐 보시기 바랍니다. 어깨쪽에서부터 손목쪽까지 또 반대편에서 같은 방식으로 하시면 됩니다.

 

화를 다스리는 것은 항상 긍정적인 마인드로 화병을 다스리면 좋겠습니다.

화는 커뮤니케이션의 문제입니다. 내가 생각하는 것과 상대방이 생각하는 것 그리고 행동의 차이 대문에 내 마음과 타인의 마음이 교감이 이뤄지지 않기 때문에 삐뚤어지는 것입니다. 우리나라 인구의 그리고 가족의 최대 난코스가 바로 가족간의 대화 부족입니다. 이는 전통적인 가부장적인 가족구성때문에 길들여진 것인데요. 근대에 와서는 서구화된 식생활과 가족공동체 생활 환경이 많이 개선되었다고는 하지만 반만년동안 이어온 틀이 한 순간에 깨지기는 쉽지 않습니다.
즉, 가족간 그리고 상대방과의 대화 부족이 한 원인이기도 한 것이 바로 화병, 홧병이라고도 하는 보이지 않는 마음의 병이지요.

 

 

다음으로 화병에 좋은 요리를 살펴 보도록 하죠.

간략하게 요약해 보면 부추조개 셀러드,양배추 미역현미밥,감자쉐이크등의 요리들이 있으며 식재료들로는 다시마,청국장,대추,우엉,감자,뱅어포,호두,딸기,로즈마리,연근 등이 있습니다.

즉 위에 나열한 식재료들은 대표적인 화병에 좋은 요리 및 식재료들이므로 이런 재료들로 요리를 해 드시면 좋습니다.

기쁘거나 힘이 들때 노르아드레날린이 분비되면 집중력과 에너지가 생성되어 생동감과 활력이 넘치게 됩니다. 반면에 분노하면 뇌시경 세포에 노르아드레날린 분비가 증가하게 되고 그러면 교감 활동이 활발해져 가슴이 두근거리고 감정 컨트롤이 어려워짐을 느낄 수 있습니다. 유난히도 사소한 것에 짜증내고 상대방과 트러블 일으키는 사람들 보면 대부분 다 감정 컨트롤이 되지 않는 사람들입니다.

평소에 화를 다스리기 위해서는 규칙적인운동,생활습관,식이요법으로 스트레스 대응 및 저항력을 키우는 것이 중요한데요.

그 중에서 식이요법이 가장 간단한 방법이랍니다.

 

그럼 몇 가지 식재료들에 대해 알아볼까요.

첫째, 다시마입니다.

다시마는 요오드성분이 풍부해 신체의 뭉친 근육을 이완해 주어 화로 인한 긴장,초조,스트레스 해소에 도움을 준답니다.

다시마는 해조류중에 요오드가 가장 많습니다. 그러나 부작용도 있습니다. 과다하게 섭취하면 갑상선 기능 이상 생실 수 있답니다.

대문에 다시마는 적당히 드시는 것이 바람직 할 것 같습니다.

둘째, 청국장입니다.

천연 혈압강하제로서,화로 인한 가슴 답답과 통증 완화 효과적인 음식입니다.

 

 

 

 

셋째, 대추입니다.

대추는 불면증,불안증,우울증,노이로제,히스테리 해소,긴장 심신활력을 주는데 좋은 식재료입니다.

한방에서 감초처럼 대추도 자주 활용되고 있지요.

 

 

 

 

넷째, 우엉입니다.
우엉은 이눌린이 혈당 상승완화를 돔고, 가슴 답답할때 도움을 준답니다.

 

 

 

다섯째, 감자입니다.

감자는 쌀이나 발아현미에 함유된 '가바'물질이 풍부한데요.

신경전달물질로 알려진 물질이죠. 혈압 상승 억제,비타민 풍부해 불안,초조 심신 안정에 도움을 준답니다.

 

여섯째, 호두입니다.

호두는 리눌산,리놀레인산 등 필수 지방산이 신경전달 물질 생성에 도움을 주어 스트레스, 초조,불안,가슴 떨림에 효과적입니다.

 

 

 

 

일곱째, 딸기와 레못 등 새콤한 맛을 내는 과일류입니다.
특히딸기,레몬 셀러드로 섭취하면 도움이 된답니다.  풍부한 비타민C가 들어 있는 과일을 드시면 좋습니다.

 

 

 

 

여덟째, 허브의 여왕 로즈마리입니다.
마음의 안정과 진정효과가 있는 것이지요.

 

 

아홉째,연근입니다.

연근은 노이로제,불면증,뇌신경 피로에 좋답니다.

연근을 식전에 갈아 마시면 효과가 좋고  심장을 진정 시키고 신경긴장 완화, 혈액순환에 도움을 주는 식재료입니다.

 

 

 

 

 

열째, 뱅어포입니다.

뱅어포는 ,우울증, 불면증,초조,불안에 도움을 준답니다.

 

이상 올바른 화병 다스리기 방법 ~~!!!

화를 풀어주는 운동 및 화를 풀어주는 음식에 대해 알아봤습니다.

 

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