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건강과 운동189

두피관리 하는 법과 두피에 좋은 기능성 샴푸 제품 고르는 방법 안녕하세요. 오늘 온도가 정말 많이 올라갔습니다. 이제 날이 풀리니 청결에도 신경을 더 써야겠지요. 한국인은 1일 한 번 두피 감는 것이 일반적인데요. 동남아인은 2~3일에 한 번씩 한다고 해요. 서양인은 1~2주일에 한 번, 그리고 1달에 1번 머리감는 사람도 있다고 하더라고요. 아무튼간에 오늘은 두피관리 하는 법과 두피에 좋은 제품 고르는 방법을 알려드릴게요. 깔끔하게 샴푸하기 노폐물이 두피에 남으면 염증이 발생하기 때문에, 미지근한 물을 이용해 충분이 씻어주어 노폐물을 제거해주시면 됩니다. 저같은 경우 보통 헹굼을 다섯 번 정도 하는데요. 사실 다섯 번 하더라도 완전히 샴푸가 없어지는 것은 아니랍니다. 연구결과에 의하면 아무리 깨끗이 씻어도 샴푸의 성분이 남아 있는 것을 확인할 수 있었어요. 천연 .. 2024. 3. 14.
건강과 운동 생활, 점핑 운동의 놀라운 이점에 대한 이해와 운동하는 곳 점프 운동을 운동 루틴에 통합하면 단순히 칼로리를 소모하는 것 이상의 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 심혈관 건강 개선부터 근력 및 조정 강화까지, 점프 운동은 피트니스 여정을 향상시키는 역동적이고 효과적인 방법을 제공합니다. 점핑 운동의 놀라운 이점에 대해 알아보겠습니다. 심혈관 건강 강화 점핑 잭, 줄넘기, 무릎 높이 올리기와 같은 점프 운동은 심장 박동을 촉진하고 혈액 순환을 증가시키며 심혈관 지구력을 향상시킵니다. 이러한 활동에 정기적으로 참여하면 심장병 위험을 낮추고 전반적인 심장 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼로리 토칭 점프 운동은 칼로리를 태우고 지방을 연소하는 데 매우 효과적입니다. 여러 근육 그룹을 동시에 사용하므로 기존 운동에 비해 칼로리 소모가 더 높습니다.. 2024. 3. 14.
엉덩이가 커야 장수할 수 있음, 근육 강화 운동? 안녕하세요. 건강정보 오늘은 엉덩이와 건강과의 관계에 대해 알아볼게요. 엉덩이가 큰 사람이 있고 작은 사람이 있는데요. 여기서 엉덩이가 큰 사람의 기준은 지방덩어리가아닌, 근육덩어리를 말합니다. 엉덩이가 커야 장수할 수 있음. - 분당서울대학교 연구결과에 의하면 근육이 없는 노인은 근육이 많은 노인에 비해 사망률이 3배나 높다는 결과가 나왔다고 합니다. 근육량이 중요하다는 뜻이겠지요. 걷기 운동이 싫어도 꾸준히해야 하는 이유입니다. 만성질환 예방하는 엉덩이 근육 - 엉덩이 근육을 만들면 어떤 장점이 있을까요? 각종 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 근 감소를 예방합니다. 몸매관리를 할 수 있습니다. 척추근육 강화 효과에 좋습니다. 엉덩이 근육을 키워야 하는 이유? - 엉덩이 근육은 먹는 것, 근육강화 시.. 2023. 8. 14.
이소성 지방의 위험 신호 대표적인 특징들입니다. 이소성 지방이란 무엇인가? (Ectopic fat) 한자로는 "異所性 脂肪" 이소성 지방은 내장지방마저 더 이상 지방을 축적하지 못할 경우를 말해요. 근유, 김장, 간, 콩팥 등 본래 지방 조직이 존재하면 안 되는 부위에도 지방이 쌓이게 됩니다. 이런 지방을 말하는 것이지요. 지방간은 이소성 지방이 축적된 상태를 의미합니다. 이소성 지방의 위험 신호 대표적인 다섯 가지가 있어요. 1. 배만 볼룩 나오고 팔다리가 점점 가늘어진다. (제가 팔다리가 가는데 배는 불룩 튀어나왔어요. 이티 같아요 ㅠㅠ) 2. 체중은 그대로인데 점점 벨트 매기 힘들다. (몸무게는 그대로인데 벨트 매기가 힘들다면 배가 나오고 허리둘레가 비대해진 것이지요. ㅠㅠ) 3. 체중은 그대로인데 근력이 점점 떨어진다. (제가 해당됩닏. 점점 .. 2023. 7. 28.
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