워킹다이어트 유산소 운동으로 살 빼는 방법

워킹다이어트 유산소 운동으로 살 빼는 방법

우리 몸에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있어요.
LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤이 있는데요.
이 중에 HDL 콜레스테롤이 좋은 콜레스테롤이예요.
중성지방이 높고 혈압이 있는 사람은 보면 LDL 콜레스테롤 수치도 높아요.
대신에 평균치 이하로 떨어지는 HDL 콜레스테롤을 확인 할수 있었는데요.
누구를요?
바로 제 몸상태입니다.

맞아요. ㅡ.ㅡ;
전 중성지방도 높고 콜레스테롤 수치도 높아요.
그리고 좋은 콜레스테롤 수치가 평균보다 낮은데요.
의사선생님이 그러시더라고요.

 

 

 

 

 

 

좋은 콜레스테롤 수이가 좀 나와야 나쁠 콜레스테롤도 감소 시킬 수 있는데, 콜레스테롤이라고 다 나쁜것은 아니기에 좋은 콜레스테롤 수치를 높이기 위해서는 걷기 운동을 하라고 하더라고요.

꾸준한 걷기를 통헤 체지방도 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치도 높여 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨릴 수 있다고 말씀해 주셨어요.

 

(다이어트에 도움이 되는 자색감자)

 

건강식품을 먹거나 약을 먹어서 조절을 할 수 도 없고 걸으면 발생되는 콜레스테롤이라고 하는데, 어쨌든 자세한 설명은 의사 선생님께서 안해 주시니까 찾아서 공부 해 봤는데 좀 복잡해요. 저도 설명드리기 힘들지만 결론은 워킹을 하면 이 좋은 콜레스테롤 수치가 올라간다는 것입니다.
그래서 저는 일주일에 5회 이상 자주 걸어 줍니다.

 

 

여러분은 워킹다이어트라고 들어보셨나요?

 

 

(다이어트에 도움이 되는 호박)

 

유산소 운동으로 살을 빼는 방법인데요.
과격한 운동, 금식, 다이어트 약? 이런게 몸에 도움이 될까요?
저는 꾸준히 운동하면서 먹을만치 먹고 물을 많이 마시면서 호박이나,오이, 그리고 섬유질 채소식품들을 배불리 먹습니다.
그래서 정상체중을 유지하고 있는데요.

잘먹고 운동 잘하면서 다이어트 하는 방법이 최고 좋은 것 같아요.

 

한 전문의 의사선생님께서는 운동의 강도가 중요한 것이 아니고 지속하는게 중요하다고 하셨거든요.
걷기 운동은 얼마나 지속하느냐가 중요한 것 같아요.
보통 걸음으로 정면을 응시하면서 가슴을 펴고 팔을 기억자로 굽펴 위아래로 흔들면서 과하지 않게 상쾌한 마음으로 지속적으로 최소 40분 이상 걸어주는데요.
이렇게 하면 강도에 상관 없이 기분이 상쾌 해 지고 운동한 느낌이 들어요.
전 이런식으로 워킹다이어트를 하고 있는데요.
방식은 여러가지가 있던데 자신에게 맞는 방법을 선택해서 하시는게 좋을 거 같아요.

 

 

(당근 쥬스~ )

 

어쨌든, 이렇게 꾸준히 매일매일 해주시는게 중요한데요.
 다이어트도 되고 건강도 챙기고, 허벅지살도 빠져요.

그리고 엉덩이도 힙업 되니까 꾸준히 해 보시길 권해드려요.

한 번 운동할때 무조건 40분 이상 하세요.