천연 영양제 견과류 효능과 부작용

견과류는 피부를 맑게 해 준다 하여 건강식으로 인식이 되어 있지만 건강에 관심을 보이는 사람이 아니고서야 잘 찾는이는 그리 많지 않는 듯 하다.

이유는 견과류 특유의 가끌까끌한 맛과 투박한 질감 때문일 것이다.

하지만 견과류의 효능은 익히 알려져 있기 때문에 먹는 방법을 제대로 알고 부작용도 주의해서 먹으면 건강에 도움이 만이 될 듯 하다.

 

 

잣,호두,아몬드,피스타치오등의 견과류 효능에 대해 살펴보자.

 

잣의 효능

 

1.장운동에 좋다

-과거 병문안 갈때 인기 품목이 잣죽이었을 정도로 잣의 효능이 장에 좋다는 것이다.

2. 관절염에 좋다.

-관절염을 가라앉히는 효능이 있다.

3. 갱년기 장애 여성에게 좋다.

- 여성에게 갱년기가 찾아오면 장의 호라동이 약해지고, 무릎 통증이 오는데 잣은 철분이 많이 들어 있어 이런 여성에게 좋을 뿐 아니라 빈혈 치료와 예방에도 좋다.

4. 만성 변비

- 습관성 만성 변비에 좋다.

5. 건조한 피부에 좋다.

6. 마른 기침에 좋다.

 

부작용

설사를 자주 하는 분들은 금해야 하는 음식이다.

 

 

호두의 효능

 

호두를 까 보면 인간의 뇌를 닮았다.

그래서일까?

공부하는 아이들의 두뇌기능을 높여주는 대표 음식이다.

이는 비타민 E와 레시틴,인지질이 풍부하기 때문이다.

뇌를 건강하게 하고 특히 칼슘 함량이 높아서 스트레스 해소에도 효과적인 식품이다.

 

부작용

변을 묽게 보는 사람은 많이 먹지 말아야 한다.

 

 

아몬드의 효능

 

아이들에게 우유 대용으로 먹일 수 있다.

이유는 철분,마그네슘, 아연등의 무기질이 풍부하기 때문인데 유독 우유를 싫어하는 어린이들이 있다.

그런 어린이들은 우유 대신에 아몬드를 먹여보도록 하자.

1. 가래를 배출하는 기능

2.기관지에 좋다.

3.목이 잘 쉬지 않게 막는 효능이 있다.

4. 흡연을 하는 사람에게 좋다.

 

부작용

소양인 체질의 사람은 먹지 않는것이 좋다.

또한 아랫배가 차고 설사를 자주 한다면 먹지 않는게 좋다.

 

 

 

 

피스타치오의 효능

 

불포화 지방산과 비타민 B1,칼륨,철 등이 풍부해 여성들의 빈혈치료와 성인병 예방에 좋다.

다이어트 식품으로도 쓰일 수 있고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 기능도 있다.

또한 심혈관 질환을 예방하는 기능도 가지고 있다.

피스타치오에 함유된 감마 토코페롤이 활성산소로부터 체네 세포를 보호함으로서 항암효과도 가지고 있다.

또한 당뇨환자의 체중조절 음식에도 좋다.

이유는 식이섬유가 포함되어 있어 저탄수화물 식품이기 때문이다.

 

부작용

피스타치오에는 우루시올성분이 있다.

이 성분은 옻 성분으로서 알레르기를 유발할 수도 있기 때문에 주의해야 한다.

 

이상 견과류 효능에 대해 알아보았다.

잘 먹으면 건강에 좋고 잘 못 먹으면 오히려 독이되니 주의해서 먹도록 하자.